SESIÓN DE MINDFULNESS: ESCUCHA AL CUERPO

Hoy nos ponemos de pie, con los pies firmes en el suelo. 

Respiramos unas 3 veces bien profundo y alargamos uno de nuestros brazos hacia arriba. 

Estirando todo lo que puedo. ¿Puedes llegar al techo?

Siente hasta dónde puedes llegar, siente el contacto con el suelo en los pies, nota la respiración. 

¿qué notas? dolor, tensión... lleva el brazo hacia abajo y nota la diferencia que hay ahora mismo entre un brazo y el otro. 

Levanta ahora los dos bazos, estirando bien y manteniendo los pies firmes en el suelo. Imagina que en tu cabeza hay una rama donde están un montón de flores bonitas y quieres cogerlas para hacer un regalo. Pero no llegas, estíralos al máximo, alárgalos bien. ¿qué sientes? ¿paraste la respiración?, ¿dolor en el echo  y brazos? Si te duele es que ya es suficiente. 

¿Dónde está tu límite? ¿Puedes sentirlo? cuando lo notes con claridad puedes bajar tus brazos lentamente. ¿qué sientes ahora? es una sensación pesada, ligera, cosquilleo.. y tu respiración?

Nos damos un masaje por el cuerpo, ahueco las manos y golpeo suavemente las piernas, barriga, pecho, brazos, cuello, hombros, mejilla, cara, cuello cabelludo... 

Por último vamos a realizar el mismo masaje a uno de mis compañeros. Ahuecamos las manos y vamos dando suaves golpecitos en las piernas, barriga, pecho, brazos, cuello, hombros, mejilla, cara, cuero cabelludo... 

Siempre terminamos con un gran abrazo de amigos!!

¡¡NOS ENCANTAN LOS MASAJES EN PAREJA O GRUPO!!

¡¡SIEMPRE ME LOS PIDEN ELLOS!!

Ya estamos muyyyyy relajados. Así que ahora vamos a colorear un mandala de abejas.

¡¡HAN QUEDADO PRECIOSAS!!

¡¡CADA VEZ COLOREAMOS MEJOR LOS MANDALAS!!