SESIÓN DE MINDFULNESS: CONGELADOS

Comenzamos la sesión de Mindfulness cantando la canción del saludo inicial: 

Una vez que nos hemos saludado, comenzamos con la visualización. 

Vamos a practicar la sesión de "CONGELADOS". Con música relajante de fondo y sentados con la postura de Flor de Loto, cerramos los ojos. 

Imaginamos que es la Era de Hielo. Hace mucho frío y empieza a nevar. Notar cómo te vas congelando poco a poco, cada parte de tu cuerpo: se congela la cara, el cuello, los brazos, las manos, los dedos, ahora la espalda, las piernas, los pies, los dedos de los pies...

Hasta quedar inmóvil, como una estatua. Tranquilo, respirando lentamente y observando la nieve que cae a tu alrededor. 

Un rato después sale el sol y tu cuerpo por partes se va derritiendo. Primero los dedos de los pies, los pies, las piernas, ya lo podemos ir moviendo poco a poco, luego la espalda, los dedos de la mano, las manos, los brazos, el cuello, la cara... 

Nos podemos estirar!! que ya estamos descongelados... tenemos total movilidad!!!

Respiramos....

Una vez que ya estamos relajados, podemos trabajar... Vamos a hacer una mandala muy especial, tiene forma de calabaza y cómo estamos trabajando el otoño, vamos a colorear la mandala de calabaza para ponerlo en el mural del Otoño...

¡¡HAN QUEDADO MUY ORIGINALES!!

¡¡POCO A POCO APRENDEMOS A COLOREAR MANDALAS!!!