SESIÓN DE MINDFULNESS: LA VELA

 La práctica que  hemos realizado hoy, ha sido la atención plena a la llama de la vela. 
Teníamos en la alfombra dos velas dentro de dos cuencos distintos. Uno era algo más alto que el otro. 
Lo primero, nos sentamos en postura de meditación, delante de las velas encendidas. Nos concentramos en nuestra respiración unos segundos y pasamos a fijar nuestra mirada a la llama de la vela. Los ojos deben de estar abiertos intentando no parpadear, aproximadamente a un metro de distancia del objeto, y si es posible a la altura de los ojos. De fondo teníamos música relajante para ayudarnos con la concentración. 
Durante unos segundos hemos prestado atención plena a la llama de la vela, mientras respiramos pausadamente.  

A continuación, hemos hecho una ronda con la vela del recipiente más alto. La hemos cogido con las dos manos, con mucho cuidado, hemos observado la vela unos segundos, mientras respirábamos suavemente. Teníamos que respirar muy conscientes, porque sino se puede apagar la vela.
Hemos ido pasando la vela a todos los compañeros y lo hemos hecho fenomenal... No se ha apagado la vela. 

Hemos hecho otra ronda algo más difícil. La segunda vela, está en un recipiente más bajo, así que teníamos que respirar de forma más consciente para evitar apagar la vela. 
Lo hemos hecho con muchísimo cuidado, para no apagar la vela, ni tirarla, ni quemarnos. 
¡¡Han tenido una gran concentración y atención plena hacia la llama de la vela!!

¡¡VAMOS AVANZANDO UN MONTÓN CON EL MINDFULNESS!!
¡¡MUY BUEN TRABAJO CHICOS!!